segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Os primeiros povos da Península Ibérica

Ficam aqui alguns filmes que podem consultar para estudar a História. Aqui fica um documentário do professor José Hermano Saraiva.

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Os Lusitanos - texto da patrulha Douro

Os Lusitanos eram um povo muito famoso que vivia na Península Ibérica. Passados alguns anos, os romanos iniciaram a invasão à Península. Os romanos eram um povo muito rico e forte. Os Lusitanos eram um povo que não se entendia, e os romanos eram um povo tranquilo. Até que um dia, os Lusitanos começaram a ser liderados por Viriato, (um homem esperto e corajoso). A tática dos Lusitanos, ou seja inventada por Viriato, toca e foge, toca e foge etc. Um dia Viriato, mandou três embaixadores negociarem com os romanos. Os três embaixadores, quando chegaram aos romanos, foram muito bem recebidos. Entretanto um dos romanos fez uma proposta: “ Quem me dera que alguém matasse Viriato, e ainda recebia um recompensa! “. Quando se foram deitar, começaram a pensar na proposta dos romanos. No dia seguinte, foram-se deitar e já falavam uns com os outros. Passado algum tempo, os três embaixadores, decidiram matar Viriato. Quando voltaram, os três embaixadores disseram aos romanos que já tinham matado Viriato. Os romanos, com uma cara convencida disseram a famosa frase: “ Roma não paga a traidores. “ Os romanos conseguiram dominar a Península Ibérica, por mais de cinco séculos. Também trouxeram as leis, a paz, uma língua igual para todos (latim) e o uso da moeda. Construíram cidades, estradas e pontes.

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Estudo dos sismos

Muito interessante para estudar a matéria dos sismos (Estudo do Meio).

http://www.tinoni.com/espaco-crianca-sismos.php?&id=3

Abraços

professor Luís

Receitas para uma alimentação saudável

Para pesquisar receitas saudáveis, procurem o seguinte site:

http://nutricao.emforma.pt/cozinha-saudavel.html

Abraços.

professor Luís

Vídeo sobre a alimentação

5 (de 10 passos) para uma vida mais saudável

10 passos para uma vida mais saudável

Retirado de http://www.alimentacao-saudavel.com/10-passos-para-uma-vida-mais-saudavel/ a 17/10/2012

Olá a todos! Hoje continuamos os artigos sobre dieta, emagrecimento e saúde. Nesse artigo e no próximo deixo um total de 10 passos a serem dados por todos aqueles que desejam ter hábitos mais saudáveis, inclusive àqueles que desejam emagrecer.

Passo 1: Hora da refeição é hora de silêncio e tranqüilidade

Coma sem pressa, sem incômodos. Se você tem pouco tempo para as refeições, preocupe-se em aumentar esse tempo. Você precisa de tranqüilidade para comer. Se comer na pressa, além de nem sentir o sabor do alimento, lhe fará mal, uma vez que comer apressado implica em mastigar menos e engolir mais, aumentando a ingestão de líquidos (o que não é muito recomendado) o que, conseqüentemente, atrapalhará a digestão e que por sua vez causará a fermentação de alimentos no estômago e intestino, causando constipação e até dor de cabeça. Por isso, a primeira dica é: Coma devagar. Sem estresse, sem pressa. Caso não haja possibilidade de aumentar o tempo de sua refeição, adie um pouco ou adiante um pouco. Eu por exemplo, prefiro esperar um pouco mais para comer, do que ter de comer com pressa.

Passo 2: A digestão começa pela boca

Pode parecer ridículo falar isso, mas, os dentes existem para serem usados. São ferramentas específicas para cortar, rasgar, furar e triturar alimentos sólidos. Se você os tem, faça bom uso e mastigue muito bem os alimentos. A correta mastigação faz com que você salive mais, a saliva por sua vez já possui algumas enzimas que ajudam a digerir determinados tipos de alimentos. Além do mais, quando você mastiga mais vezes, além de dar tempo de apreciar um pouco o sabor da comida, você se sentirá saciado com menos quantidade de alimentos. O cérebro indica quando estamos satisfeitos, porém quando comemos muito rapidamente, nem percebemos essa sinalização.

Passo 3: Não ingerir líquidos durante as refeições

Não ingira líquido durante as refeições. Já temos um artigo aqui no blog falando sobre esse assunto.

Lembre-se que a ingestão de líquido durante a refeição prejudica a digestão dos alimentos. O ideal é que o líquido seja bebido pelos menos 30 minutos antes ou 2 horas após a refeição. A bebida enfraquece os sucos produzidos no estômago que servem para digerir os alimentos, e isto retarda a digestão e fatalmente ocorrem fermentações e conseqüentemente a formação de gases. Portanto, esse hábito de beber refrigerante e outras coisas durante o almoço ou janta, é um incentivo das indústrias de bebidas e não dos médicos, nutricionistas e especialistas em saúde.

Procure ingerir mais líquidos durante o dia, para que não queira compensar na hora do almoço a desidratação que o seu corpo sente por você não beber água durante o dia. E, se quiser beber alguma coisa logo após o almoço, procure ingerir um bom chá. Os chás de carqueja, boldo, canela ou hortelã são boas opções por serem digestivos. E mais uma observação: a temperatura do chá não deve ser quente demais. Em vez de usar uma xícara use um copo. Quando conseguir segurar o copo sem queimar as mãos, a temperatura do chá está ideal.

Passo 4: Boa postura

A boa postura deve nos acompanhar durante toda a vida. Isso para que a nossa coluna não sofra de nosso abuso, e mais tarde, nos cause muita dor. E não só na hora de caminhar ou se sentar para o trabalho que devemos observar a boa postura, mas também no momento das refeições. Quando comemos curvados ou muito confortáveis em nossas poltronas reclináveis e macias, estamos pressionando o estômago e outros órgãos. O tubo digestivo acaba ficando deslocado, retendo o alimento por mais tempo no estômago, o que também ajuda a causar fermentações e até mesmo azia.

Já quando comemos com a postura correta, estamos facilitando a digestão porque os órgãos estarão bem alinhados o que facilita a ação da gravidade de “puxar” o alimento para baixo.

Passo 5: Cuidado com o quente e o frio

Cuidado com os alimentos quentes demais ou gelados demais. Quem sofre de hipersensibilidade dentinária (dentes sensíveis) que o diga, pois sabe o incômodo que um sorvete bem gelado pode causar ao encostar nos dentes ou então um café bem quente. Entretanto, não somente quem tem os dentes sensíveis é que sofre com as temperaturas altas ou baixas demais dos alimentos. Todos sofremos com isto.

A digestão só se inicia a partir do momento em que o alimento entra em equilíbrio térmico com o estômago, isto é, o alimento deve ficar na mesma temperatura que o estômago. Do contrário, a digestão é retardada, o que contribui para que o alimento fique retido por mais tempo nos órgãos da digestão. Por isso, o ideal é que ainda na boca consigamos esfriar, ou aquecer o alimento, deixando-o na temperatura ideal. Isso se faz mastigando bem e o misturando com a saliva.

Como o artigo já está bastante longo, na próxima semana continuamos com outras 5 dicas.

Um abraço e até lá!

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Trabalho de casa para o fim-de-semana

Trabalho de casa para o fim-de-semana (apresentar na segunda-feira, dia 22 de outubro):

• Ajudar a confecionar uma refeição saudável (sopa + 2º + sobremesa), descrever os passos (receita) e registar (fotografia); apresentar à turma (cartolina ou cartão reutilizado - pedir em supermercados).

Podem começar a trabalhar desde já. Têm uma semaninha.
Bom trabalho! ;)